Известно, что внутренней защитой нашего организма от различных неблагоприятных факторов является иммунитет, данный нам самой природой. Это естественная защита организма. Но и его необходимо укреплять, чтобы не болеть в холодные зимние дни и не простужаться осенью. Существует самое подходящее для этого время – лето.
Чтобы повысить сопротивляемость организма, что и делает иммунитет, в это прекрасное время года необходимо соблюдать несколько важных правил:
1. Правильное питание
Еда должна быть свежей и здоровой. Употребляйте в пищу пшеничные отруби, кисломолочные продукты и различные ягоды, которых летом предостаточно. Лучше сами собирайте их. Так вы будете на свежем воздухе и с витаминным десертом, собранным собственноручно. Если не можете обойтись без пищи с большими калориями, тогда ешьте ее только на завтрак, но в умеренных количествах. Необходимо ежедневно выпивать 2 литра воды. Она должна быть минеральной и негазированной.
2. Пребывание на свежем воздухе
Делать это нужно как можно чаще и дольше. Свежий воздух очищает организм от бытовой пыли, которую мы редко замечаем, и способствует тому, что организм очень быстро приспосабливается к внешним условиям среды.
3. Большая двигательная активность
Самым лучшим и легким в исполнении вариантом будут обыкновенные прогулки. Также хорошо укрепляет иммунитет плавание. Летом для такого рода занятия очень много возможностей. Сюда можно отнести и игры на свежем воздухе.
4. Закаливание
Очень серьезный и необходимый для каждого человека шаг. Для этого лето – самая подходящая пора. Не нужно упускать такой возможности. Вариантов для закаливания много и можно выбрать любой из них, но самым простым и действенным будет контрастный душ.
5. Пребывание на даче
К сожалению, не вся молодежь горит желанием все лето проводить на дачном участке. Некоторые считают это трудовой повинностью. Но совсем не обязательно быть там все летние месяцы. Ведь сопротивляемость различным болезням повышается от употребления витаминов и минеральных веществ, которых так много в выращенных овощах и зелени (петрушке, укропе, сельдерее). Хорошо улучшает кровообращение и клубника. Необходимое количество железа дает вишня. Об ОРЗ можно забыть, съедая в день всего по одному яблоку. Хорошо укрепляет иммунитет черная смородина. Морс из этой ягоды отлично утоляет жажду в летний зной. Все полезные свойства она сохранит, если пропустить ее через мясорубку, например, и перемешать с сахаром. От простуды и усталости защитит чай с этой ягодой. Также на даче есть возможность погулять по утренней росе. Делать это нужно босиком. Такие прогулки избавляю от бессонницы, стресса и потливости ног.
